Les causes possibles de douleurs de dos
Vous trouverez ci après une liste non exhaustive de facteurs favorisants des douleurs ou maux du dos.
1. La sédentarité :
On ne bouge jamais assez. Jadis le mal de dos était considéré comme un mal de vieillesse.
De nos jours, 1 adulte sur 2 en est atteint avant l'âge de 30 ans...
Marchez, bougez, dansez,...
2. Le stress et les émotions négatives :
Le stress est nécessaire à la vie. Mais son excès enserre les vertèbres
et freine le processus de réhydratation de nos disques.
Il a aussi entrainer une tension majorée de vos muscles et ligaments de votre corps et du dos.
Nous devons donc apprendre à "maîtriser" notre stress et à le contrôler.
Les émotions négatives (deuil, déprime, déception sentimentale, perte d'emploi,...) ont le même effet sur nos maux de dos.
3. Les mauvaises positions assises :
Si vous passez une grande partie de votre journée derrière un écran, surveillez votre position.
Il faut ce tenir droit.
Dans un fauteuil, devant la TV, gardez le dos bien soutenu par des coussins au fond du fauteuil.
4. Le mauvais maintien debout :
Certaines personnes en position debout ont tendance à s'appuyer sur une seule jambe.
D'autres, à laisser retomber les épaules et à ressortir le ventre... Tout cela est à éviter.
Vous devez vous tenir droit. Egalement en marchant.
5. Les efforts inconsidérés :
Soulever une charge n'importe comment est le meilleur moyen de provoquer un lumbago.
Il faut se plier à certaines règles simples et efficaces : bien plier les jambes et porter avec celles-ci.
6. Une mauvaise qualité de literie :
N'oublions pas que nous passons 1/3 de notre vie au lit...
Il est donc primordial d'avoir un bon lit.
Si vos douleurs sont surtout matinales, elles viennent probablement de votre sommeil.
Reconsidérez en priorité votre literie.
7. La surcharge pondérale :
La surcharge pondéral, autrement dit la prise de poids, tasse nos disques et fatigue le dos.
Un effort est donc demandé sur ce point pour limiter le poids.
Ne faites pas confiance à n'importe qui : voyez un vrai spécialiste en nutrition.
